大吃大喝後的全民運動
春節過後減重有妙招


春節是體重大敵,面對因大吃大喝而增加的體重,該如何減去,又該如何保持呢?跳脫刻意的節食,中醫還有其他建議提供給年後想減重的人。

春節過後永遠是減重季節,漢唐經方學堂的講師梵中翔說,心臟力量不強的人,冬天會胖實乃常態。因為夏天人體在高溫浸潤下,一定循環較好,代謝較佳,但冬季氣溫低,循環弱、毛孔又閉塞,體表的髒水不易排出,而水重下行,勢必堆積在下肢造成循環通道阻塞,促使心臟的血熱不易下達小腸,進而造成下肢脂肪增生。萬一再碰上多吃少動與熬夜的春節生活型態,就很容易出現「春節肥胖症」。

但為何同樣是美食當前,有些人吃進去的食物會轉化為健美的肌肉,有些人卻變成肥嘟嘟的脂肪呢?西醫認為脂肪是人體多餘的備用營養,但經方派中醫以為,血熱不夠才是造成食物轉成脂肪的主因。梵中翔解釋,血熱不足者體溫低,食物會直接變成脂肪,以阻隔冷空氣。而血熱與津液則是造成肌肉的成分,當血熱不夠時,人體自然難以將食物轉化為肌肉,僅能退而求其次變成脂肪了。

體態與心臟功能有關
通氣血能達減重功效


也因為血熱在食物轉換過程裡扮演了重要的關鍵,所以梵中翔強調,提供血熱的心臟是否擁有良好功能,是決定人體外型最重要的因素。若心臟功能正常,該離開身體的濁陰,自然會隨著汗、大小便排泄出去;反之,人體會因濁陰的堆積而出現贅肉,或是隨著身體裡津液與血液的減少,而降低了肌肉的占比。所以,心臟功能好的年輕人多半體態緊實苗條,但一旦隨著年紀漸長,心臟功能逐漸衰退後,就變成一副大媽大叔的模樣了。

西醫處理減肥,一般都不脫離強心、利尿、通便、抑制食慾等途徑,中醫則多了一些其他的辦法,例如刮痧、拔罐、針灸、埋線、放血。中醫師閻利利表示,這些方法就是中醫所說的「以通為補」,以通氣血、增強代謝、促進循環達到減重目的。然而,即使針灸或埋線減重非常熱門,而且也確實具備局部雕塑之效,卻不保證患者不會再胖回來。

閻利利指出,中醫認為,只要是「多餘的脂肪」都是「痰濕」。在她的臨床經驗裡,肥胖可粗分為「脾腎陽虛」、「氣虛濕盛」、「濕熱證」3種體質。這些體質都是一種疾病狀態,也就是身體出了問題,才導致痰濕積留,形成一種病理產物的堆積。

多外出走春、早睡
代謝轉好自然變瘦


她表示,會發展出前述3種體質者都有複雜的原因,有些人還具備交錯體質的現象,因此,真正的解決之道應是請專業醫師判定用藥,再搭配前述之針灸、埋線、刮痧等外用方法。她特別推薦脾腎陽虛體質的人搭配「溫灸法」,因為這類人即使是少吃多動,減重的速度都很慢,只有加上中藥與溫灸,才有明顯的效果。

至於氣虛濕盛的人,最好的方法是「管住嘴、邁開腿」,只要消耗的比吃進去的多,即可達減重目的。第3類體質的人,則要注意飲食上不要食用具開胃效果的刺激性食物,或能麻痺腸胃的冰冷食物,進而造成飲食過量,才能降低繼續增胖的可能性。

梵中翔提供的減肥方法則是,在春節期間盡量「走春」,也就是多運動。最好選擇有氧運動、走路、爬山等。他提醒,心臟不佳或肩頸僵硬的人,走上坡路時請勿負重,否則會對心臟造成負擔。

另外,梵中翔呼籲一定要早睡。睡眠不僅要足量,還要睡對時間,亦即晚上11點至隔日凌晨5點。在此時段深眠,氣血才能深入臟腑進行修復,並將濁陰帶走,當代謝變好了,人自然就會瘦。
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遠離春節肥胖症!專家:代謝轉好自然變瘦,靠「它」來達成

大吃大喝後的全民運動
春節過後減重有妙招


春節是體重大敵,面對因大吃大喝而增加的體重,該如何減去,又該如何保持呢?跳脫刻意的節食,中醫還有其他建議提供給年後想減重的人。

春節過後永遠是減重季節,漢唐經方學堂的講師梵中翔說,心臟力量不強的人,冬天會胖實乃常態。因為夏天人體在高溫浸潤下,一定循環較好,代謝較佳,但冬季氣溫低,循環弱、毛孔又閉塞,體表的髒水不易排出,而水重下行,勢必堆積在下肢造成循環通道阻塞,促使心臟的血熱不易下達小腸,進而造成下肢脂肪增生。萬一再碰上多吃少動與熬夜的春節生活型態,就很容易出現「春節肥胖症」。

但為何同樣是美食當前,有些人吃進去的食物會轉化為健美的肌肉,有些人卻變成肥嘟嘟的脂肪呢?西醫認為脂肪是人體多餘的備用營養,但經方派中醫以為,血熱不夠才是造成食物轉成脂肪的主因。梵中翔解釋,血熱不足者體溫低,食物會直接變成脂肪,以阻隔冷空氣。而血熱與津液則是造成肌肉的成分,當血熱不夠時,人體自然難以將食物轉化為肌肉,僅能退而求其次變成脂肪了。

體態與心臟功能有關
通氣血能達減重功效


也因為血熱在食物轉換過程裡扮演了重要的關鍵,所以梵中翔強調,提供血熱的心臟是否擁有良好功能,是決定人體外型最重要的因素。若心臟功能正常,該離開身體的濁陰,自然會隨著汗、大小便排泄出去;反之,人體會因濁陰的堆積而出現贅肉,或是隨著身體裡津液與血液的減少,而降低了肌肉的占比。所以,心臟功能好的年輕人多半體態緊實苗條,但一旦隨著年紀漸長,心臟功能逐漸衰退後,就變成一副大媽大叔的模樣了。

西醫處理減肥,一般都不脫離強心、利尿、通便、抑制食慾等途徑,中醫則多了一些其他的辦法,例如刮痧、拔罐、針灸、埋線、放血。中醫師閻利利表示,這些方法就是中醫所說的「以通為補」,以通氣血、增強代謝、促進循環達到減重目的。然而,即使針灸或埋線減重非常熱門,而且也確實具備局部雕塑之效,卻不保證患者不會再胖回來。

閻利利指出,中醫認為,只要是「多餘的脂肪」都是「痰濕」。在她的臨床經驗裡,肥胖可粗分為「脾腎陽虛」、「氣虛濕盛」、「濕熱證」3種體質。這些體質都是一種疾病狀態,也就是身體出了問題,才導致痰濕積留,形成一種病理產物的堆積。

多外出走春、早睡
代謝轉好自然變瘦


她表示,會發展出前述3種體質者都有複雜的原因,有些人還具備交錯體質的現象,因此,真正的解決之道應是請專業醫師判定用藥,再搭配前述之針灸、埋線、刮痧等外用方法。她特別推薦脾腎陽虛體質的人搭配「溫灸法」,因為這類人即使是少吃多動,減重的速度都很慢,只有加上中藥與溫灸,才有明顯的效果。

至於氣虛濕盛的人,最好的方法是「管住嘴、邁開腿」,只要消耗的比吃進去的多,即可達減重目的。第3類體質的人,則要注意飲食上不要食用具開胃效果的刺激性食物,或能麻痺腸胃的冰冷食物,進而造成飲食過量,才能降低繼續增胖的可能性。

梵中翔提供的減肥方法則是,在春節期間盡量「走春」,也就是多運動。最好選擇有氧運動、走路、爬山等。他提醒,心臟不佳或肩頸僵硬的人,走上坡路時請勿負重,否則會對心臟造成負擔。

另外,梵中翔呼籲一定要早睡。睡眠不僅要足量,還要睡對時間,亦即晚上11點至隔日凌晨5點。在此時段深眠,氣血才能深入臟腑進行修復,並將濁陰帶走,當代謝變好了,人自然就會瘦。

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